足を鍛える

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足を鍛える

筋トレでは、足やお尻の筋肉などの下半身を鍛えることで、全身のバランスが良くなります。
上半身を重点的にトレーニングしている場合は、下半身も鍛えた方が良いでしょう。

お尻の筋肉がたるんでしまうと年齢を感じさせるので、女性の場合は早く改善したい部分です。
鍛える方法としては、床にうつぶせにななり、ふくらはぎを浮かす運動がオススメ。
足がシャープになり、太もものラインもすっきりします。

また、スクワットは下半身の筋肉を鍛えるのに効果的。
手軽に行える運動でなので、誰でも簡単に行えます。

さらに、特に女性にオススメなのは、ふくらはぎの筋トレです。
かかとの上げ下ろし運動はスリムできれいな足を作り上げます。
男性の場合は、キュッと引き締まった足になり、たくましさもアップします。

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