肩筋を鍛える

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肩筋を鍛える

肩筋を鍛えると、がっしりとした肩になり、男性はたくましく頼りがいのあるイメージがアップします。
女性の場合は、体にしなやかさが生まれ、優雅な動きができるようになります。

最近では、肩筋を鍛える筋トレは、健康に良いと女性から注目されています。
ダイエット効果はもちろん、肩こり解消効果があるため、肩筋をトレーニングしたい女性が多くなっています。

筋肉量の少ない女性は、肩を酷使することにより、肩こりが発症しやすくなっています。
また、女性に多い冷え性も肩こりの原因で、筋トレで体を動かして基礎代謝を上げて、冷え性改善するというのも効果的。

肩筋を鍛えるトレーニングでは、ダンベル運動がオススメ。
ダンベルを両手に持って肩の高さまで上げ、上げ下げするショルダープレスという運動を行いましょう。
女性の場合は、握りやすくて軽い重量のダンベルが良いでしょう。

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