ダンベル

  • HOME > ダンベル

ダンベル

筋トレでは、ダンベルがよく使われます。
ダンベルは、腕や胸、肩、背中などを鍛えるのにピッタリなトレーニング器具。
鉄アレイとも呼ばれていて、手に持って負荷を与える筋トレや、ダイエットにも使われます。

素材には、金属製や水を入れるプラスチックタイプがあり、ダイエットで軽い運動をするなら水を入れるタイプが良いでしょう。
重さは500g〜30sまであり、ハードなトレーニングにも対応できるようになっています。
バーベルのように重りを組み替えられるタイプもあるので、トレーニングメニューの内容によって重さを変えることも可能。
大きさもコンパクトなので、自宅でトレーニングをする方の中には愛用者がたくさんいます。

ダンベルでよく行われるのは、左右の手に持って頭上に持ち上げて戻す運動。
これは、ダンベルプレスと呼ばれ、三角筋や上腕三頭筋を鍛えるのに最適です。
また、ベンチにあお向けになり、ダンベルを上げ下げするダンベルフライは、大胸筋を鍛えることができます。

トレーニング器具ならエクサボディ

▼トレーニング器具ならエクサボディ!
エクサボディ エクサボディは、レッグマジックやビリーズブートキャンプなど、エクササイズ関連商品の大ヒットを連発している公式ショップ。
腹筋を鍛えるなら、「スレンダートーン エヴォリューション」「パーフェクトシットアップ」がオススメ!

⇒エクサボディ!