器具の選び方

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器具の選び方

筋トレ器具は、トレーニングメニューや自分の体力に合わせて選びましょう。

ダンベル
ダンベルは、大胸筋や背筋などを鍛えるトレーニングに使われます。
1〜2kgの軽いものはダイエット用、5kg以上の重い物はボディビルダー用になっています。

バーベル
バーバルは、重い負荷のトレーニングで、肩の筋肉を鍛えることができます。

トレーニングベンチ
トレーニングベンチがあると、腹筋運動やダンベル運動の際、体の角度を変えて負荷を多くすることが可能。
ベンチにはフラットな物、側面が高いインクラインベンチ、頭側が低くなるデクラインベンチ、角度調整が可能なアジャスタブルベンチなどがあります。

マット
重い器具を使う場合は、ぜひマットも揃えておきましょう。
自宅に置く場合は床の強度にも注意し、床の補強もしておくと安心できます。

その他
自宅で筋トレをするなら、動きをサポートしてくれるグッズがあると楽に行えます。
エクササイズホイール、乗馬フィットネス機器、ツイスト運動機器などは、ぜひ揃えておきまあしょう。

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