スポーツジムのマシン

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スポーツジムのマシン

スポーツジムなどに行くと、座って負荷の掛かったバーを手足で上げ下げしたり、ボートのオールや自転車のペダルを漕ぐような動きをするものなど、様々な筋トレマシンが並んでいます。
マシンは金属製でがっしりとした骨組みになっていて、ベアリングやチェーンが内蔵されている空気式や油圧式で動くものが多くなっています。

ジムでは、年齢・性別・身長・体重、体力や健康状態に合わせたマシンを選んでトレーニングを行っており、鍛える筋肉によってトレーニングメニューが決められていきます。
例えば、肩筋や胸筋にはチェストプレスやディップス、背筋にはディップス、腕を鍛えるにはストライセプスプレスダウンが効果的。
全身の筋肉を鍛えるには、舟漕ぎ運動ができるローイングが良いでしょう。

人気のトレーニングマシンであるエアロバイクは、自宅で使っている方がたくさんいます。
折りたたみ式は収納に便利なので、家に置いていても邪魔になりません。

また、ジムに通う前には、どんな筋トレマシンが揃っているのか、問い合わせてみても良いでしょう。

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