チューブトレーニング

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チューブトレーニング

チューブトレーニングは、ゴム製のヒモチューブを使った筋トレ。
ダンベルやバーベルなどの重いトレーニング器具は、使用中にうっかり落としてケガをする可能性もありますが、チューブトレーニングはそのような心配がありません。

使用するチューブは3メートルほどの長さ。
強度によって色分けされていて、女性や高齢者は黄色や赤、男性は青や緑、上級者は黒や銀などがあります。

チューブトレーニングのメリットは、インナーマッスルが鍛えられること。
体の深部にある筋肉を刺激することができ、関節機能を強化し、体の動きをスムーズにさせる効果があります。
そのため、肩こりや腰痛対策にも良いとされています。

また、このトレーニング方法では、ゆっくりとした動作をするように心掛けましょう。
姿勢が崩れやすいため、正しいフォームで行うようにします。
チューブはそのまま使うのはもちろん、壁や家具などに結び付ければ、トレーニングメニューが広がります。

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