ゴールデンタイム

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ゴールデンタイム

ゴールデンタイムとは、筋トレ直後と寝る前の時間のこと。
筋力アップにとても効果的な時間帯です。

筋トレを行った後というのは、筋肉内にエネルギーが不足しています。
この時、筋肉を増強させる働きを持つ男性ホルモンのテストテロンと、タンパク質の合成を促して成長を助けるインスリンの分泌が活性化されているため、栄養補給をする絶好のタイミング。
プロテインでタンパク質を摂取するようにしましょう。

プロテインは、吸収速度の速いものを選ぶようにします。
タンパク質にも種類があり、ホエイタンパク質は非常に吸収率が高くなっています。
ホエイタンパク質の原料は牛乳であり、なめらかな口当たりで飲みやすいのが特徴。

反対に、寝る前には消化の遅いエッグプロテインがオススメ。

このように、筋トレをするならゴールデンタイムを上手に活用しましょう。
効果もグンとアップします。

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