自宅で行うトレーニング

  • HOME > 自宅で行うトレーニング

自宅で行うトレーニング

筋トレは、ジムに通う必要があると思っていませんか?

実は、本格的なトレーニングマシンが無くても、自宅で筋トレをすることは可能です。
空いた時間に簡単に行えるトレーニングもあるので、ぜひ取り組んでみましょう。

準備するのは、コンパクトなダンベルでOK。
ダンベルさえあれば、胸筋・背筋・腕の筋肉など、様々な部分の筋トレが行えます。

また、道具を全く使わない筋トレもあります。
自分の体重を利用する方法は、自重トレーニングと呼ばれています。
この方法では、手軽に取り組める腕立て伏せ、腹筋運動などが中心。
自宅で空いた時間に手軽に行うことができます。

自重トレーニングのコツは、正しい姿勢を心掛けて、ゆっくりと行うこと。
比較的負荷が軽い運動なので、毎日行うようにしましょう。

ただし、自宅では気が緩みやすい、というデメリットもあります。
飽きずに筋トレができるように、毎日のトレーニングメニューには変化を付けて行くと良いでしょう。

トレーニング器具ならエクサボディ

▼トレーニング器具ならエクサボディ!
エクサボディ エクサボディは、レッグマジックやビリーズブートキャンプなど、エクササイズ関連商品の大ヒットを連発している公式ショップ。
腹筋を鍛えるなら、「スレンダートーン エヴォリューション」「パーフェクトシットアップ」がオススメ!

⇒エクサボディ!