簡単に行う方法

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簡単に行う方法

筋トレは、専用の器具を使ったものばかりではありません。
器具も使わずに、手軽に簡単に行えるトレーニングもあります。

簡単な筋トレとしては、立って行う腰回し運動がオススメ。
この運動では、腰にある深層筋という筋肉を鍛えることが可能。
深層筋は、姿勢を正しく保つ働きのある筋肉であり、加齢などによって衰えると全身がたるんで腰痛や内臓の下垂、女性の生理不順の原因にもなるとされています。
腰を回してこの筋肉を鍛えると、体の血行が良くなり、脂肪燃焼も促進されてダイエットにも効果的。
ウエストを引き締める効果もあるので、ダイエット方法としても注目されました。

やり方はとても簡単で、足を肩幅に開き、手を腰に当てて、フラフープを回すようなイメージで腰を回します。
毎日行った方が効果的なので、歯磨きをしている間などにやってみると良いでしょう。

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