水泳

水泳は、全身の筋肉を使えて、体に負担の少ない運動。
水に入ると浮力があり、膝などの関節を痛めにくいため、年齢に関係なく行えます。

水泳は有酸素運動ですが、インナーマッスルを鍛えるためにも、オススメのトレーニング方法。
ダンベルなどを使った筋トレでは、体の表面にあるアウターマッスルを鍛えますが、体の奥にある俊敏性や滑らかな動きに関係するインナーマッスルは鍛えることができません。
繊細な動きのためには、インナーマッスルを鍛える必要があり、無理なくトレーニングできる水泳がピッタリ。

また、泳げない場合は、水の中で歩くだけでも多くのカロリーを消費します。
水の抵抗があるので、少しの動きでも筋トレとして高い効果があります。

しなやかなボディを手に入れるには、筋トレを水泳で行い、インナーマッスルを強化させていきましょう。

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